Training Goshin Jitsu

Hinweis: In den Schulferien ist die Halle geschlossen. Daher kann in dieser Zeit kein Training stattfinden.

Trainer und Abteilungsleiter
Name: Marc Kastleiner
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Trainingsinhalte

Ein übliches Training gliedert sich in mehrere Teile:

• Das Aufwärmtraining,
• das Üben der Fallschule
• und das Trainieren von Abwehrtechniken
  

Das Aufwärmtraining umfasst in der Regel ca. 15-20 Minuten. Es dient dazu alle Muskelgruppen aufzuwärmen, zu dehnen und zu lockern, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Die Übungen variieren wir je nach Trainingsziel und Altersgruppe, indem wir verschiedene Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Dehnübungen miteinander kombinieren. In manchen Trainingseinheiten bauen wir auch mal das ein oder andere Spiel ein. Der Spaß soll natürlich nicht zu kurz kommen.

Die Fallschule, die im Anschluss an das Aufwärmtraining geübt wird, dient dazu zu lernen, wie man im Fall der Fälle (beim Stolpern, einem Schubs-Angriff, etc.) korrekt fällt, um somit die Verletzungsgefahr zu minimieren. Hierzu werden hauptsächlich Vorwärts- und Rückwärtsrollen, sowie das seitliche Fallen geübt.

Beim eigentlichen Training zeigen die Trainer i.d.R. Abwehrtechniken, die im Anschluss daran partnerweise geübt werden. Um eine Gewöhnung an den Partner zu vermeiden, werden die Partner regelmäßig gewechselt, damit man mit verschiedenen Körpergrößen und -gewichten zurecht kommt. Die Trainer kontrollieren dabei die Durchführung der Techniken, um die Trainierenden bestmöglich dabei zu unterstützen, die Techniken korrekt zu erlernen. Die Trainierenden erlernen dabei sowohl einfache Techniken, die schnell umsetzbar sind, als auch komplexere Techniken, die etwas mehr Übung erfordern. 

Die Abwehrtechniken umfassen folgende Bereiche:

• Hebeltechniken
• Schläge
• Fußtritte und -stöße
• Wurftechniken
• Griffe
  

Angriffe, deren Abwehr trainiert wird, sind dabei folgende:

• Griff zu Hand / Arm (z.B. Festhalten)
• Griff in die Kleidung (z.B. Fassen am Revers)
• Körperumklammerungen
• Würgegriffe
• Angriffe auf am Boden liegende
• Haarzug
• Kombinierte Angriffe
• Tritte
• Schläge
• Schlagen mit starren / beweglichen Gegenständen (z.B. Stöcke, Ketten...)
• Angriffe mit scharfen und spitzen Gegenständen (z.B. Messer)
• Angriffe mit Schusswaffen
• Angriffe auf engem Raum

Nicht verpflichtend, aber durchaus für die meisten interessant, sind die regelmäßig angebotenen Gürtelprüfungen. Im Rahmen der Gürtelprüfungen können die Schüler den nächst höheren Gürtelgrad erreichen. Die Graduierungen gliedern sich in 5 Schüler- / Kyu-Grade (gelb, orange, grün, blau und braun), bevor der erste Meister- / Dan-Grad (schwarz) erreicht werden kann. Jeder Schüler beginnt zunächst mit einem weißen Gürtel.